Menu

Tips Hindari Nyeri Sendi dan Otot

PT BEST PROFIT FUTURES BANDUNG, BestprofitNyeri sendi dan otot merupakan permasalahan yang mungkin kita hadapi sehari-hari. Permasalah ini tidak hanya dialami oleh mereka yang rutin berolahraga saja, namun juga pada orang yang kurang berolahraga.

 

Ahli fisioterapi yang saat ini bertugas mendampingi tim nasional sepak bola Indonesia, Asep Azis, SST. Ft. menyampaikan 5 hal yang dapat dilakukan untuk menghindari nyeri sendi dan otot. Kelima hal tersebut yakni: PT Bestprofit

 

-Tetap aktif secara fisik dengan menggerakkan tubuh. Bangun dari duduk dan lakukan peregangan setiap 20 atau 30 menit sekali selama 5 hingga 10 menit, secara berkala. Best Profit

 

-Lakukan aktivitas low-impact yang tidak membebani persendian, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, berkebun, senam, dan menari. -Melatih kekuatan otot, seperti mengangkat beban dan olahraga dengan resistance band dapat membantu memperkuat tulang dan tentunya otot yang menopang persendian. PT Best Profit

 

-Latih fleksibilitas dan keseimbangan. Sendi yang kaku akan menyulitkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Gerakan peregangan, yoga, dan thai chi yang lembut dan mudah bagi pemula dapat melatih rentang gerak pada persendian sekaligus membantu melenturkan sendi. Best

 

-Siapkan pereda nyeri topikal atau antiinflamasi nonsteroid demi kenyamanan aktivitas fisik sehari-hari.

 

“Jika nyeri berlanjut, konsultasikan lah obat yang tepat dengan dokter. Tak ketinggalan, diskusikan gerakan-gerakan yang aman dan ideal dengan ahli terapi fisik atau pelatih berpengalaman untuk mendapatkan latihan fisik yang tepat sesuai kondisi,” kata Asep dalam seminar daring Combiphar beberapa waktu lalu. PT Best

 

Mengatur Pola Makan

Dalam acara yang sama, Medical Expert Combiphar, dr. Edo Adimasta mengatakan, walaupun belum terdapat pengobatan khusus untuk nyeri sendi, mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan tertentu juga mampu melawan peradangan. Bpf

 

Selain itu, asupan nutrisi yang baik juga dapat memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. PT Bpf

 

“Jangan lupa hindari makanan yang cenderung memperburuk peradangan,” terang Edo. Bestprofit Futures

 

Makanan yang dapat dikonsumsi di antaranya:

-Buah dan sayuran segar, seperti mangga, alpukat, semangka, brokoli, bayam, wortel, dan paprika merah.

 

-Ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3 seperti salmon dan tuna.

 

-Biji-bijian seperti gandum juga kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, dan almond.

 

-Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, dan kayu manis.

 

Sedangkan, lanjut Edo, daging merah, gula, lemak, garam, tomat, serta terong, adalah makanan yang harus dihindari. Begitu pula dengan makanan tinggi kalori, tinggi purin dan dimasak dengan suhu tinggi, juga mentega dan alkohol.

 

Sumber

merdeka.com

 

lowonganlowongan kerjalowongan kerja bandungloker bandung

best profit, bestprofit, pt bestprofit, pt best profit, best, pt best, bpf

pt bpf, bestprofit futures, pt bestprofit futures, best profit futures, pt best profit futures

 

PT BESTPROFIT FUTURES BANDUNG

Go Back

Comment